2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.6
前日から +100
いつもより1時間も寝坊
怠くてボーッとするわ
夜出かけるのはやっぱりしんどい
朝 7時
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
ヨーグルト、柿
あまりお腹空かず
朝のお楽しみコーヒータイムも今日はいらない
お腹が空いてきた
昼 12時
豚肉120
ご飯160
カボチャ、ソーセージのチーズ焼き
インスタント味噌汁
夕方娘とぷく
の散歩途中、コンビニやシャトレーゼに寄っていいものがないか物色
何か食べたいけど、食べたいものが何も無くて買わずに帰宅
今日は食べる日じゃない
夜 19時
豚バラしゃぶしゃぶ50
カニご飯100
大事にとっておいたたらば蟹の蟹缶で作ったカニ飯が、とても美味しかった
水分 3.16Ｌ
歩数 7731歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない