2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 43.6
トイレ後の体重 43.5（夜中おトイレ）
前日から −400
昨日は楽しくて、たくさんの情報が脳を刺激したせいかなかなか寝付けず
珍しく夜中にお手洗いにも
昨晩寝る前にものすごくお腹が空いていたので減るだろうな、とは思ったけど予想以上に排出
豚ミンチ祭り前の体重に戻る
やはりこの辺りが私のベスト体重なのだろうか？
BMI値が気になるけど…
体調は良いのでいいか
朝 6時過ぎ
ご飯110、納豆、たまご、鰹節
チチヤスヨーグルト、りんご🍎
おやつ 9時半
ミニ最中
コーヒー
友人にもらった湯布院のオサレな最中
イチジク、ショコラ、あんこ♡
神楽坂で出会った器にのせる
路地の奥のふらっと入ったお店
しっとりした表情豊かな器がたくさんで、手に吸いつく感じの触り心地で一目惚れした
お皿の底の表情が好き
楽しい時間を思い出すな
昼 12時
いつもの豚丼（豚バラ120）
ご飯160
仕事終わりに娘から連絡があり、ぷくを連れて夜出かけることになった
夫と娘とぷく
でドライブ🚗
予定外の夜外食になる
夜 19時
ホットミントティー
ポテト
シラスと九条ネギのピザ
グリルチキン（なんちゃらのソース）
味が濃い…
ぷく連れなのでテラス席
風が強くて寒〜
モールをぶらぶら
おやつ 20時半
モンブラン 半分
ホットハーブティー
それほど食べたくなかったのについスイーツも注文してしまった
あまり栗の味がしないモンブランだった…な
食事量が少なかったので夜外食のダメージは少ない感じだが
おやっ？！口内炎が出来かけている
明日はおとなしく過ごそう
水分 いつもより少なめ
歩数 11515歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない