2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 43.9
前日から −100
朝 6時
ご飯110、たまごそぼろ、鮭フレーク、キムチ
チチヤスヨーグルト、りんご🍎
コーヒー 9時
淡々お菓子無し3日目
たった3日だけど体が軽くて快適だ
あけみんずを始めてから徐々に、食べ過ぎると肩凝りや口内炎や不調が出るようになって
家族からはダイエットし過ぎで体が弱くなったんじゃないか？と心配された時期もあったけど
弱くなってない、むしろ風邪もひきにくくなったし強くなった！と反論していた笑
不調に気付くようになったという事は、リバウンドしにくくなったということ
ほんとそう！
快適な状態を知ってしまうと、またそこに戻りたくなる
で、またやってしまうけど笑
この感覚は一生ものの財産だ
昼 11時半
牛肉100
ご飯160
さつまいもの味噌汁
夜 18時
パルシステムのソーセージ
湯葉豆腐
ご飯80
さつまいもの味噌汁
最近パルシステムのソーセージにハマっている
無添加で優しい味でおいしい
水分 3.11Ｌ
歩数 10571歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない