2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44
前日から −100
カレーも量が少なかったらお腹は大丈夫みたいだ
朝 6時
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
チチヤスヨーグルト、りんご🍎
おやつ 9時
甘栗
デカフェ
昼 11時半
豚そぼろ100、卵そぼろ
ご飯160
夜 18時
牛肉70
カボチャ70
水分 3.42Ｌ
歩数 6983歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない