2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.3
前日から +300
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
プレーンヨーグルト、キウイ🥝
コーヒー 9時
昼 12時
キーマカレー
ご飯160
夜 18時
ご飯80
水分 3.01Ｌ
歩数 7629歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない