2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.8
前日から 0
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
プレーンヨーグルト、キウイ🥝
朝② 9時
昨日買ってきたパン
デカフェ
昼 12時
豚丼（豚バラ110）
ご飯160
けっこう大きな餅入りもなか
賞味期限が今日までだったので
前食べた時はノーカンにしたけど、今日は甘いパンも食べたし
さすがにズルいからお菓子扱いにします…
夜 18時
豚肉75
よもぎ餅
楽しみにしていたゼリーが届いた
美しい
すみーちゃんのお友達の作るゼリー
以前購入してファンになり、リピート購入
関西の友人にも贈ったら「めっちゃ素敵やし美味しい！」と大好評でした
本当は届いたらすぐ食べようと思っていたけど、夕飯食べてお腹がいっぱいなので今食べたらもったいない！
明日の楽しみにしよう
手作りのキャラメルナッツがおまけ♡
嬉しい
パンやお菓子が続いている…
ちょっと気が緩みすぎてるかな
これからの楽しいイベントの為に引き締めていかないと
明後日から！←
水分 3.36Ｌ
歩数 9343歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない