2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.8
前日から +300
昨晩は眠くて眠くて10時前に就寝
よく寝た
睡眠が取れていると肌の調子が良い
そして、あけみさんからいいねがもらえていて今日は良い日になりそうだ
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、キウイ🥝
コーヒー 9時
涼しくなった頃にワンコと出かけよう、と約束していたお出かけへ
zoomは参加できず残念です
昼 11時半
モンスーンカフェ 代官山
チキンライス、サラダセット
ジャスミンティー飲み放題
デザート…カボチャぜんざい
店内ワンコOKの貴重なお店
テラスOKは多いけど、暑い日はつらい
食後公園などをお散歩
撮られ慣れしているお友達ワンコとしゃーなし感漂う遠い目をしたぷく（笑）
散歩途中でパン購入←
おやつ 15時
アネアカフェ
ミントと柚子レモンティー
ここも店内ワンコOKカフェ
ドラマ「サイレント」のロケ地
たっぷり散歩して帰宅
夜 18時
豚肉75
ご飯80
鼻うがい
水分 いつもより少ない
歩数 9945歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない