2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.5
前日から −200
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、キウイ🥝
おやつ 9時
レーズンウィッチ、もなか
デカフェ
どうしても甘いお菓子が食べたくて
昼 11時半
豚ヒレ70
ご飯160
夜 17時半
ソーセージ
茄子の煮浸し
冷凍カボチャスープ
よもぎ餅
ピルクル
おやつ 食後すぐ
ダッツアイス
美味しい！
サクサクしたトッピングで食感が良い
私はこっちの方が好み
先月のzoomから始めたプランク
アプリに従って毎日少しずつ増やして、最初は30秒がきつかったけど、今は50秒2セットが出来るようになった
最終的にどこまで出来るようになるのだろう
水分 3.1.Ｌ
歩数 9072歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない