2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.7
前日から 0.
3日連続ステイ
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、柿
コーヒー 8時半
昼 11時
豚肉110
ご飯160
間食 16時半
パン←写真無し
お腹が空きすぎて帰宅してから我慢できず食べた
夜 18時半
豚ヒレ肉50
レンコン
豆腐
ピルクル
寝る前に鼻うがい
水分 3.45Ｌ
歩数 18646歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない