2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.7
前日から 0.
昨日のリゴレットは影響無し♪
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、柿
コーヒー 10時
昼 12時
牛肉110
ご飯160
夜 18時
豚ヒレ肉50
よもぎ餅
レンコンきんぴら
ピルクル
水分 3.1Ｌ
歩数 10719歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない