2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.7
前日から −600
パン増量分がきっちり戻った
朝 6時
ご飯100、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、柿
おやつ 8時半
あんこ天米（安穏芋）
レーズンウィッチ
コーヒー
あんこ天米の季節限定バージョン
あまじょっぱいのがクセになる
今日は、8月にも会った四国の友人が上京しているので東京駅でランチ
8月は2年ぶりの再会だったが、今回また会えるので嬉しい♪
アクティブな友人は今回も東京でのフェス参戦で上京
めちゃくちゃ元気
昼 11時
リゴレット ワイン＆バー（新丸ビル7階）
ランチコース
サラダと前菜、ミニコーンスープ
メインの写真撮り忘れ
骨付きもも肉のコンフィハーブトマトソース
+300円
パン
メインはパスタ、ピザ、お肉系
あけみさんがおすすめされていたリゴレットの系列店なので安心かなと
ここ、すごく美味しかった！！
サラダのドレッシングや、もも肉に添えられたマッシュポテトのような脇役も美味しい！
ボリュームもあるので大満足
デザートはキャラメルムース
ハーブティーはポットでたっぷり
メインの写真撮り忘れが悔しくなるくらいコンフィ美味しかった
場所を変えてお茶
アイスハイビスカスティー
今日飛行機で帰る友人と別れて帰宅…
おやつ 16時
食べ過ぎた
夜 19時
味噌汁（白菜、豆腐）
ごろグラ さつまいもづくし 少し
芋好きの娘が買ってきたので味見
美味しい♡
水分 3.35Ｌ
歩数 12179歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない