2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 43.8
前日から +300
前日
昼に冷凍アジフライ＆冷凍カニクリームコロッケ
夜はおやつにダッツ「悪魔のささやき」とポテチ５枚
ブログ休憩してました
どうにも食事記録のモチベーションが上がらずで
でも、基本の睡眠、水分、運動、食事は崩れることが無いよう意識
9月お菓子無し→17日
理想はブログが無くても自己管理出来るようになる事だけど、どうかな
まだその自信はない
手が回らない時は休みつつ、記録していこうと思います
朝 6時
ご飯110、、鮭25、キムチ
ヨーグルトにグラノーラ少し、りんご、ぶどう
昼 11時過ぎ
牛すき焼き煮（肉100、豆腐）
ご飯160
味噌汁（インスタント）
ぶどう🍇
コーヒー
最近仕事が立て込んでいて日曜も出勤したり、帰りも遅くなったりで忙しい
あ、日曜出勤の時にお昼はマクドの「月見チーズバーガー」食べました
3年ぶりくらい
月見パイも食べたかったけど、販売終了していた
美味しかった
夜 18時半
納豆ご飯80
卵焼き
アサリの味噌汁
ピルクル
明日はブラデリスの定期チェックの日
今回はちゃんと3ヶ月で予約していた
前回は一年あけてしまったので…
美味しいものも食べる予定なので楽しみだ♡
水分 3.36Ｌ
歩数 8787歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない