2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.5
前日から 0
やっと22時半就寝が定まってきた
前は22時に寝るなんてとても無理だ！と思っていたけども
ここ最近は目の疲れも感じないし目の下の痙攣も出ていない
朝 5時45分
ご飯110、鮭、キムチ
梨🍐、チチヤスヨーグルト
コーヒー 9時
連続お菓子抜きは6日目
りりこさんの30日連続お菓子抜きに比べたら屁でもないが
金曜日に食べる予定を入れてるから我慢できているような
久しぶりに、ロイホで一人ランチ&ブリュレパフェの予定
その日は美味しいパンも入手予定なので♡
明日1日大人しくすれば解禁！
ウズウズ
昼 11時半
豚バラ120丼
ご飯160
味噌汁（インスタント）
朝はまだ涼しく感じるけど夕方はまだまだ暑い
仕事の往復と、ぷく
の散歩で体力奪われるわ
夜 18時半
牛肉35加熱後
カボチャじゃがさつまいも80
味噌汁（豆腐、白菜）
水分 3.8Ｌ
歩数 11897歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない