2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44
前日から +100
二の腕の筋肉痛は少しマシ
朝 6時
ご飯110、納豆、卵、キムチ
レモンジャム、ヨーグルト、梨🍐
コーヒー 9時
昼 12時
牛甘辛焼き120
ご飯160
コーヒー
世界陸上の東京開催を記念して、ブルーインパルスが飛ぶことになっていたけど
天候により中止になってしまった
飛行ルートに会社近辺も入っていたので楽しみにしていたから残念…
夜 18時半
すき焼き
ご飯80
ぶどう３個
水分の取り方を、改めて意識しよう
水分 4.31Ｌ
歩数 8699歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない