2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 43,9
前日から −200
zoomエクササイズで二の腕の前あたりがけっこうな筋肉痛…
朝 6時
ご飯110、鮭20、キムチ
チチヤスヨーグルト、りんご🍎
今日は肝斑6回目の治療へ
治療の経過
前回の5回目治療の時はあまり効果を感じなかったが、今回はどうだろう
治療直後は顔全体的に明るくなったと感じるけど、肝斑は変化無し
これが限界なのか、少しずつまた薄くなってくれるのか
6回でワンクールなので、いったん治療は終了
次は様子見て2、3ヶ月後くらいにやってみようかな
昼 12時
豚丼（豚バラ100）
ご飯160
豚汁
夜 18時半
ナスドッグ（豚肉60）
カボチャ70
豚汁の肉無し
腕の筋肉痛がひどくて背中に化粧水も塗れないし、ブラのホックも外せない
こんなに痛いということは、やり方間違ってるのかな？？
水分 3.25Ｌ
歩数 10035歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない