2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44
前日から +100
ガスが溜まってお腹が浮腫んでいる
アサイーボウル合わないかな？
6時過ぎ
カボチャ一切れ
寝坊したので先にぷく
の散歩へ
朝 7時
卵かけご飯110、鮭フレーク、キムチ
梨🍐、チチヤスヨーグルト
昼 11時過ぎ
豚肉120
ご飯160
インスタント味噌汁
仕事から帰ったら、夫と娘ではま寿司に行こうか？となっていて久しぶりに夜外食へ
疲れているし夜に外食は重くなるから内心あまり乗り気じゃなかったが…
夜 19時
お寿司10貫
たまご焼き
アオサ味噌汁
プリン🍮写真無し
夜は家で食べるのが落ち着くけど、久々の夜外食は良い気分転換になって行って良かった♪
はま寿司美味しい
お寿司は翌日増量するけど、体にはダメージが少ない
水分 3.55Ｌ
歩数 11956歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない