2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 43.8
前日から +300
朝 6時半
パンの朝ごはん
味噌汁（ワカメ、豆腐）
コーヒー
昨晩から朝ごはんにパンを食べようかと考えていた
雨だとぷく
の散歩に行かないので気持ち的にゆっくり出来るし
朝食ビュッフェ並に食べてしまい朝からお腹パンパン
明日はオフ会なのに淡々とは真逆の事をしてしまった
このあとは淡々と過ごそう…
昼 11時半
豚肉100
ご飯120
味噌汁（豆腐、ワカメ）
梨🍐
韓国ニューミックスコーヒー
台風の影響で酷い雨
ちょうど仕事に行く時間帯が激しい雨だった
夜 18時
豚しゃぶ30
カボチャ煮物50
茄子煮物、大根レタスワカメ
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ピルクル
いよいよ明日はオフ会♪
わくわくして朝はいつもより早く目が覚めるだろうから（笑）早めに寝よう
運動
水分 3.11Ｌ
歩数 7372歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない