2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.5
前日から −200
朝 5時45分
ヨーグルトひとくち
雨が降る前に先にぷく
の散歩へ
朝 6時半
ご飯110、鮭20、キムチ
チチヤスヨーグルト、梨
コーヒー 9時
昼 12時
豚バラ110丼
ご飯160
味噌汁（インスタント）
コーヒー
夜 18時
豚しゃぶ35
カボチャ煮物60
冷凍海老蒸し餃子
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ヤクルト
長い間サボっていた朝晩のホットタオルを再開して3日目
肌が少し明るくなった気がする
運動
水分 3.6Ｌ
歩数 10042歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない