2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44.2
前日から +100
朝 6時
ご飯110、鮭20、キムチ
コーヒー 9時
昼 12時半
豚肉135
ご飯165
味噌汁（豆腐、ワカメ）
コーヒー
夜 18時半
豚肉70
カボチャ60、バター
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ヤクルト
海老餅
水分 3.25Ｌ
歩数 9081歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない