2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44.1
前日から +200
朝 6時
ご飯110、鮭20、キムチ
プレーンヨーグルト、レモンジャム
朝② 9時
パン 4種類1/2ずつ、バター
コーヒー
昼 12時半
冷凍ハンバーグ、温泉たまご
ご飯130
味噌汁（豆腐）
夜 18時半
豚肉70
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ヤクルト
水分 3.2Ｌ
歩数 7831歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない