2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 43.9
前日から +300
朝 5時45分
ご飯110、鮭20
おやつ 9時
韓国ニューミックスコーヒー
甘栗1/2
昨日刺激物抜きしたおかげか口内炎が改善
昼 12時
牛丼100
ご飯165
夜 18時半
豚バラ茄子味噌炒め
カボチャ60
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ピルクル
運動
水分 3.35Ｌ
歩数 8926歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない