2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44
トイレ後の体重 44.5
前日から +200
朝 7時
ご飯110、納豆、卵
おやつ 9時
娘の就活用パンツを買いに新宿へ
昼 11時半
ダンシングクラブ東京
ランチセット（海老、ムール貝、チキン、ペンネ、コーン）
何でも手で食べるスタイル
カトラリーの用意は無し
ビニール手袋をして食べるのだけど、とても食べづらくて食べた気にならず
本当に、びっくりするほど食べにくくてストレスだった
翌日浮腫みそうな味付け…
気を取り直して
おやつ 13時
パフェリオ
桃のパフェ
あけみさんオススメのパフェリオ
初めて行きました
少し並んでいて15分くらい待って入店
目の前で作っているところが見れて待っている間もわくわく♪
果物、ソフトクリーム、シャーベット、生クリームのシンプルな構成
美味しくて
娘は本気でもう一つ食べたいと言っていた
ランチがあまり食べた気がしなかった分、パフェの美味しさに救われた
本日の目的の就活パンツは、どうしても必要というわけでもないのでやっぱり要らないとなって
秋服見たりお茶したり（アイスルイボスティー）して帰宅
何も購入せず、食べに行っただけのお出かけとなる
ランチの満足度は重要だなと実感した日
やはりランチはあけみんずの聖地に行くに限る
夜 18時半
ピルクル
水分 いつもより少ない
歩数 15635歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない