2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44
前日から +400
昨日のパンはみっちりズッシリ重かったからな…
朝 6時
ご飯110、鮭20、味噌汁
チチヤスヨーグルト、梨🍐
おやつ 9時
四国観音寺市銘菓
コーヒー
先日会った四国の友人が送ってくれたお菓子
賞味期限がわずか3日というフレッシュさ
カステラみたいな生地にカスタードみたいな白あんが挟まっている
和菓子みたいなケーキみたいな
とても美味しい
昼 12時
焼き肉丼（牛肉120）
ご飯160
茄子の煮浸し、しめじのナムル
夜 18時半
豚バラ冷しゃぶ30
茄子の煮浸し、しめじのナムル
湯葉スープ
カボチャ煮物70
ピルクル
観音寺 ２個
食べ過ぎて苦しい
な〜んか、小さなストレスがふつふつと溜まってきているのを感じる
こんな時こそ運動せねば
正直サボろうかと思ったけど、そもそもずっとサボっていてまたやり始めたところだし
そしてお湯につかって早寝をしよう
運動
水分 3.55Ｌ
歩数 9216歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない