2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 43.8
前日から +300
一昨日の手作りレモンチーズバスク2個分の増量かな
朝 5時45分
ご飯110、納豆、たまご
キウイ🥝、プレーンヨーグルト
昼 12時
豚肉120
ご飯150
味噌汁（ワカメ、豆腐）
さつまいもと金時豆
デカフェ
娘の手作りお菓子の飾りに使ったデイルがたくさんあるのでお肉にトッピング
夜 19時
豚肉とアスパラ炒め
ご飯80
味噌汁（ワカメ、豆腐）
ヤクルト
水分 3.16Ｌ
歩数 9405歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない