2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.5
前日から +100
昨夜はテレビを観たので寝る時間が遅くなった
ドラマ「ちはやふるーめぐり」を毎回娘と一緒に観るのが楽しい
娘がやっている競技カルタの話しなので、いろいろ教えてもらいながら観る
ドラマのエキストラに、娘の後輩や知り合いがたくさん出ているので別の意味でも面白い
10年前に映画「ちはやふる」を一緒に観てから、娘の人生が変わったと言っても過言ではない
競技カルタを通して、たくさんの宝物を得ることが出来た
飽き性の私からしたら、一つのことをやり続けるってすごいなと思う
朝 5時45分
ご飯110、鮭フレーク10、キムチ15
チチヤスヨーグルト、スイカ🍉
朝② 9時
昨日美味しいパンを買って、朝食に食べるのを楽しみにしていた♪
昨晩も食べたけど
夫があまり食べなかったので、私と娘のノルマが増えて（嬉しいノルマ
）
パンビュッフェ風に食べてみようとやってみた
パンってほんと美味しいわ〜
昼 12時
レトルト焼き鳥丼の具
ご飯110
レモンパン
夜 19時
豚肉70
ご飯80
肉じゃが残り、ごぼうサラダ
味噌汁（大根、豆腐）
ヤクルト
パン食べ過ぎてお腹が浮腫んでる
水分 3.6Ｌ
歩数 6562歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない