2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.6
前日から +400
朝 5時半
ご飯100、鮭25、キムチ20
投票に行く前にモーニングを食べよう、という事で
朝② 8時
フレンチトーストプレート
アメリカーノ
昼 12時
鶏の照り焼き60（加熱後）
ご飯120
夜 18時
すき焼きの残り
ご飯80
味噌汁（白菜、豆腐）、キウイ 写真無し
水分 3.16Ｌ
歩数 14150歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない