2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.5
前日から +100
朝 5時半
ご飯ひとくち
今日も雨が降る前に早めに朝散歩へ
朝② 6時過ぎ
ご飯110、鮭10、キムチ15
お昼 11時半
鶏肉130
ご飯160
味噌汁（豆腐、ワカメ）
夜 18時
豚肉80
カボチャ85
味噌汁（インスタント）
ヤクルト
zoomエクササイズ、10回はなかなかキツかった
水分 3.16Ｌ
歩数 6740歩
半身浴 シャワー
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない