2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44
トイレ後の体重 43.6
前日から −100
朝まで目が覚めず
たっぷり寝たのでスッキリ
本当に久しぶりにたくさん寝られた感じがして、体が軽い
昨日のあけみさんブログも、睡眠が大切な話しで
タイムリーでした♡
毎日少しずつ寝る時間が遅くなってしまっていたのでまたリセットして、早く寝られるように効率的に動いていこう
朝 6時
ご飯90、鮭フレーク10、キムチ20
キウイ🥝1/2
パンを食べるので少なめ
朝② 9時半
バタートースト、桃ジャム
コーヒー
美味しいパンを頂いたので今日はパンの日
お昼 12時
豚肉108
ご飯120
卵と豆腐の味噌汁
トースト食べたので少なめ
夜 18時
鮭のホイル焼き
パン、バター、桃ジャム
ヤクルト
寝る前にはちみつ白湯
水分 3.32Ｌ
歩数 11198歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない