2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44
トイレ後の体重 43.6
前日から −100
今日は天気の影響を受けて分かりやすく不調
あまり気圧の影響を受ける体質じゃないと思うけど、今日は怠くて頭痛も
そして何かイライラするー
朝 6時
ご飯110、納豆、卵
コーヒー 10時
お昼 12時
冷凍コロッケ
ご飯160
夜 18時
豚肉90
エビ餅、青のり餅
ヤクルト
異常に眠いので今日は早めに寝よう
寝る前にはちみつ白湯
水分 3.16Ｌ
歩数 6909歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない