2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.5
前日から +100
一週間半ぶりに食事記録再開
記録していない間の食事はイベントが無いといつもと変わらず
でも、お菓子に関してはあまくなる…
基本自分に甘い人間なので
記録しないからちょこちょこ食べ発動
これ続けてたら顔は弛むし、お腹はぶよぶよになるな
自分の行動を振り返って確認できるブログは、いろいろ抑止力になります
ブログ書くのに時間がかかってしまう事がちょっとストレスでもあったので、記録が続けられるように
無理なくブログを書いていきたいと思います
昨日は無性にカスタード系が食べたくて、シュークリームとプリンを食す
食欲旺盛がくる予感がした
朝 6時15分
ご飯110、納豆、卵、鶏削り節
朝② 10時
エビ餅
コーヒー
お腹空いて仕方がない
やはり食欲旺盛期がきたかな
お昼 12時
レトルトハンバーグでロコモコ丼
ご飯160
食べても食べても満足しない
夜 19時
豚肉ときゅうり
焼きサバ飯90
長芋天ぷら（冷食）
ヤクルト
寝る前にはちみつ白湯
水分 3.16Ｌ
歩数 7721歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない