2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間
朝の体重
トイレ後の体重
前日から
GW終わりましたね
2日前に
もう大人しか居ない我が家は、GWは普段と変わらずでした
あ、普段より色々と食べたな
食事はいつもとあまり変わらない内容
おやつが多かった
食べたいと思った時に時間関係なくお菓子食べて
寝る時間もちょっと遅くなって
ぷく
の散歩以外の運動は最低限で
でも、水分と食事時間はいつも通りを意識
休み明けは当然増量してたけど、体調は悪くないので良かった
でも、いろいろとサボりがちになっているので元に戻していかないとな
GWに食べたもの まとめ
さっちん羊羹♡
満を持して頂きました
美味しかった♡
あけみさんが召し上がってた「ガリケット」！
娘も食べたがってたからさっそくマネした
ハーフ＆ハーフも出来たので、いちごカスタードと、マロンクリームに
お食事系もあったので、ハムチーズ
これ美味しい！
スイーツ系とは生地が違う
ちぃ羊羹♡
こちらも満を持して
いちごゼリーみたいでさっぱり美味しい♡
他には息子が帰ってきたので焼き肉食べに行ったり、ちょこちょこかりんとうやチョコやリッツや
柏餅二個（味噌あん）やら
GW明けの7日からはお菓子無しで過ごしてます
運動もちょっとずつ再開しないとなぁ
食事記録もな
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえずやり始めること
目標 1日30分
朝夜のホットタオルをレンジで2分温めている間にヒップヒンジ30ずつ
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
目の痙攣を治める為、しばらくスマホ使うのは最低限に
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯
肩凝りエクササイズ
3月のエクササイズ 20回 
二の腕エクササイズ １分
股関節ほぐし
9月のエクササイズ 20回
10月のエクササイズ 20回
クラムシェル、カニ歩き 20回
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ