2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:40
寝た時間 23:00朝の体重 44
トイレ後の体重 43.7
前日から +700
昨日は55歳をお祝いして下さりありがとうございました
イイネをお願い（強要）した結果、皆さんからもあけみさんからもいいねを頂けとても嬉しいバースデーになりました
朝の白湯にリキッド1滴
朝 7時
シャケ20、ご飯100、キムチ20
りんご🍎
はちみつ、ヨーグルト
おやつ 10時
フルーツタルト1/8
コーヒー
本当は今日明日と、オフ会まで二日間は淡々するつもりだったけど…
昼 11時半
豚丼 豚バラ80
ご飯140
味噌汁インスタント
ポンカンは一房だけ
夜 19時
サーモンホイル焼き110
ご飯100
キャベツたっぷり味噌汁
ポンカン
おやつ 20時過ぎ
小ぶりなケーキ1/2
かなり大きなパイシュー1/2
カモミールティー
またもやサプライズで娘がケーキを買ってきてくれて…
ゴクリ
好意を無には出来ない…食べました
私の胃は大丈夫だろうか
せめてもの救いは二つとも見た目よりあっさりしていたこと
明日はぜったい淡々
10分全身HIIT
大転子を動かすエクササイズ 30回ずつ
肩凝りエクササイズ①② 30回ずつ
進化系スクワット 50回
ワイドスクワット 50回
いつものエクササイズ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえずやり始めること
目標 1日30分
朝夜のホットタオルをレンジで2分温めている間にヒップヒンジ30ずつ
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
目の痙攣を治める為、しばらくスマホ使うのは最低限に
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯
水分 3.32Ｌ
歩数 14630歩
半身浴 20分
いつものエクササイズ ＆ HIIT
肩凝りエクササイズ
3月のエクササイズ 20回 
二の腕エクササイズ １分
股関節ほぐし
9月のエクササイズ 20回
10月のエクササイズ 20回
クラムシェル、カニ歩き 20回
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ