2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
寝た時間 22:50朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.6
前日から +100
朝の白湯にリキッド2滴
朝 7時
ご飯120、シャケ17、キムチ20
チチヤスハニーヨーグルト
おやつ 10時
焼き芋80
コーヒー
昼 12時
豚肉の柚子味噌焼き
大根と生ハムのマリネ
ご飯170
干し柿二個
新しい事務所には電子レンジがあるから、温かいお弁当が食べられるのが嬉しい
おやつ 13時半
コンビニカフェラテM
夜 18時
豚肉80 ケチャップ
じゃがいも70
大根と帆立のマリネ
味噌汁（豆腐、ワカメ）
みかん🍊
ヤクルト
最近お腹周りがぷよんとしている
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
目の痙攣を治める為、しばらくスマホ使うのは最低限にしよう
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯＋リキッド２
水分 3.41Ｌ
歩数 11988歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ