2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:10朝の体重 44.8
トイレ後の体重 43.9
前日から +300
本年もどうぞよろしくお願い致します！
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
ご飯110、シャケ18、キムチ25
りんご🍎1/4
昼 10時半
鴨肉のお雑煮（お餅2個）
ノンアルシャンパン
夕方から息子が来るので、お節はその時に食べようとお昼はお雑煮だけ
餡子乗せ餅追加
お菓子をつまむ
ちゅーかんさんオススメのクッキー美味しい！
少しゆっくりした後初詣へ
娘と今年は御朱印集めをしようと、初めて御朱印帳を買いました
出店のベビーカステラを買って帰宅
おやつ 15時半
ベビーカステラ 5個
カフェインレスコーヒー
お菓子色々…
お正月だしと気が緩んでけっこう食べすぎ
夜 18時
お節から色々
ミニいなり寿司 3個
豚ヒレ2枚、お煮しめ同じくらい追加
鴨のお雑煮 お餅無し
ノンアルワイン 二杯
おやつ 食後
チョコやお菓子をつまむ
カフェインレスコーヒー
息子が帰省して全員集合、ワイワイ賑やかなお正月です
ぷく
も心なしか嬉しそう？
ウルサイなとか思ってたりして
家族が集まるのは、忙しいけど楽しい
皆さまも楽しいお正月を
今日はエクササイズは出来る分だけ
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160＋リキッド１
水分 3.32Ｌ
歩数 7112歩
半身浴 20分
運動
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ