2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
寝た時間 22:00朝の体重 43.4
トイレ後の体重 42.9
前日から +200
バリウム検査の為朝ごはんは無し
クリスマスイブの日に検査予約入れた事ちょっと後悔（笑）
検査終わって帰る途中頭がフラフラする
何も食べてないから低血糖状態かな
プリンがどうしても食べたくなってコンビニで買って帰る
昼 12時
豚肉120
レタス、大根、プチトマト
ご飯160
味噌汁（豆腐、ワカメ）
みかん🍊
りんご🍎1/4
今日初めてのご飯、沁みるわ〜
おやつ 食後すぐ
コンビニプリン久しぶり
美味しかった♡
仕事は休んだので水分たっぷり摂ってバリウム出すのに専念しよう（笑）
この後トイレの往復
ガスでぱんぱんに張ったお腹が痛い
夜 19時
デリバリーのお寿司 七巻
サラダ、クリチ、プチトマト、きゅうり
テリーヌ
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ヤクルト
今日は夫婦二人なので楽チンお寿司デリバリー♪
おやつ 食後すぐ
いちごショート
チョコケーキ1/2
カフェインレスコーヒー
ふいに王道の苺ショートケーキが食べたくなって買ってきた🍓
イブは夫とミニクリスマス会〜
好きなもの食べて、「海に眠るダイヤモンド」を二人で泣きながら観ました
とても良かった〜！
もう一度じっくり観よう
皆さんはどんなイブを過ごしてるんだろう
メリークリスマス
睡眠優先
脳を休める為、できるだけ夜は9時半以降はスマホ見ない
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160＋リキッド１
水分 2.89Ｌ
歩数 14593歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
クラムシェルとカニ歩き
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ