2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 24:00朝の体重 43.5
トイレ後の体重 43
前日から +100
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケ20おにぎり110
キムチ30
りんご🍎1/4
昨日家のクリスマスに参加できなかった娘とお出かけクリスマス会
今年何回クリスマス会するんや
娘の希望でグランベリーパークへ
ウタコちゃん、りぃちゃん、pimoちゃんとSTRIの後に行った思い出の場所
日曜だしお昼混む前に到着すぐにランチへ
昼 11時
フードコート
豚の生姜焼き定食 お肉三枚残し
卵、梅干し、お漬物
温かいお茶 4杯
3種類の小鉢が選べる定食
こういうのに生卵があるとつい選んでしまう
生卵食べたらちょっと首が痒くなるのに
でも、最近大丈夫っぽい
おやつ 食後すぐ
はちみつミルクコーヒー
フードコートにスイーツもたくさんあって、ご飯食べる前は何食べよう！と盛り上がってたけど…
お腹いっぱいで食べず
洋服見たりブラブラ
日曜クリスマス前のグランベリーパークはどこも激混みだ
疲れたので休憩
13時半
カモミールティー
ちょうどSTRIメンバーでLINEのやり取り
洋服は結局何も買わず、リンツのチョコと靴下だけ購入
今日はあのワンピを着ていったので、帰る前に娘に写真撮ってもらいました
やっと着画がとれた〜
あけみさんに教えてもらった立ち方を守る
屋外でコート脱いで撮ったから寒っむ！
「出来るだけスタイル良く見えるように撮ってや」とか「下から撮ってな」とかウルサイ（笑）
いつもは体のラインが極力見えない服しか着ないからやっぱ見慣れないぃぃぃ！
でも着慣れる為にもどんどん着ていこうかな
夜 18時
カプレーゼ、スモークサーモン（サワークリーム）
ローストビーフ、ベビーリーフ
カボチャとほうれん草のキッシュ
ローストチキン 写真無し
娘と二人だけなので、ミニクリスマスディナー
今日も切っただけ、レンチンだけ
おやつ 食後すぐ
シュトーレン♡
ハーブティー♡
あぁ美味しくて幸せや
クリスマス前にシュトーレン食べてしまった
グランベリーパークで買ってきたチョコ
リンツ久しぶりに食べる
ちょっとお腹張ってきた
今日も楽しいクリスマス会でした
あ！M-1見な
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160＋リキッド１
水分 3.44Ｌ
歩数 15075歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
クラムシェル&カニ歩き
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ