2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 22:10朝の体重 43.6
トイレ後の体重 42.9
前日から +100
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケ11おにぎり85
キムチ17
チチヤスヨーグルト
みかん🍊
おやつ 9時
焼き芋80
デカフェラテ 牛乳130ml
昼 11時半
ヒレカツとクリームコロッケ定食
卵かけご飯
粉瘤切除の抜糸の時間がちょうどお昼時だったので、抜糸前に病院近くでランチ
揚げたてサクサクで美味しかった
卵は一つサービス♪
夜 18時
豚バラと卵の煮物
レタス
かぼちゃ煮物60
味噌汁（卵、豆腐、ワカメ）
みかん🍊
ヤクルト
今日は卵を食べすぎた
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160＋リキッド１
水分 3.3Ｌ
歩数 14984歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
クラムシェル&カニ歩き
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ