2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 22:00朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.2
前日から +200
昨晩は、映画観始めて5分で舟を漕ぎ出す
観るの諦めて、潔く寝た
おかげで睡眠たっぷり取れて目の痙攣も治ったかも
明日はいよいよ中華ビュッフェ
ちゃんとした体であけみさんのデータ収集に協力出来るよう、今日は淡々と過ごします
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケ15おにぎり120
キムチ25
プレーンヨーグルト
みかん🍊
おやつ 10時
焼き芋80
カフェラテ
昼 12時
豚肉145 ケチャップ＆マスタード
レタス、大根
ご飯170
モーリさんふりかけ
生協のポテサラ
味噌汁（豆腐、白菜）
みかん🍊
夜 17時半
シャケ50くらい
ご飯80
レタス、ポテサラ
味噌汁（豆腐、白菜）
ヤクルト
ビュッフェを前に、ここ数日はあまり無茶せず過ごせたのではないかな
あけみさん、ご一緒する皆様
明日はどうぞよろしくお願い致します
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160
水分 3.07Ｌ
歩数 8377歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ