2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:15
寝た時間 22:40朝の体重 43.4
トイレ後の体重 42.8
前日から −600
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時45分
シャケ15おにぎり120
キムチ25
プレーンヨーグルト80
柿1/4
おやつ 9時半
干し芋62
カフェラテ
昼12時
豚肉130
ご飯170
大根、レタス
豚汁具少なめ
柿1/2
おやつ 14時
ジャムパン、あんぱん1/2ずつ
烏龍茶
今日はお菓子抜きするつもりだったが、夫があんぱんもらってきたので…食べた
そのあと運動がてら、夫とぷく
の散歩
しっかり一時間歩いたので良い運動になった
おやつ 16時
ホットレモネード
夜 18時
豚ヒレ60（加熱後）
レンチン白菜
ご飯80
切り干し大根
味噌汁（豆腐、ワカメ）
おやつ 食後すぐ
濃厚で美味しい
生クリーム食べてるみたい
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160
水分 3.01Ｌ
歩数 10944歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×50
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ