2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 22:45朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.4
前日から 0
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケ13おにぎり110
キムチ25
プレーンヨーグルト
柿1/4
おやつ 10時
焼き芋40
チーズ
コーヒー
昼11時半 写真撮り忘れ
豚ヒレ60（加熱後）
レタス、大根
ご飯160
豚汁具少なめ（豚バラ、さつまいも、大根、人参）
みかん🍊
数カ月前からこめかみ辺りにプツッと出来物ができて、最近は少し大きくなってきたので病院へ
「粉瘤」という、皮膚の内部に老廃物が溜まっている良性の腫瘍らしい
勝手に無くなることは無く、徐々に大きくなるし化膿したりする事もあるらしい
小さいうちにとったほうが傷も小さく済むし、切ることにした
中華ビュッフェの後に手術の予約を入れました
大きいガーゼも貼るし、抜糸までの一週間洗顔がちゃんと出来ないのが嫌だわぁ
お手入れも思うように出来ないだろうしな
でも、年内に終わらせられるのは良かった！
粉瘤と一緒に厄払いできると考えよう
夜 18時
豚ヒレ62（加熱後）
ご飯80
レンチン白菜
豚汁具少なめ
なんかやる気無くて筋トレお休み
進化系スクワットのみ 50回
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160
水分 3.26Ｌ
歩数 11673歩
半身浴 20分
運動
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ