2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 22:40朝の体重 43.2
トイレ後の体重 42.8
前日から 0
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケ13おにぎり120
チチヤスはちみつヨーグルト
おやつ 10時
焼き芋74、チーズ
コーヒー
昼12時
グリルチキン118
レタス、大根
ご飯154
カボチャサラダ
味噌汁（インスタント）
みかん🍊
仕事帰ってしいたけスナック3個つまむ
夜 18時
豚肉94
焼き芋90
レンチン白菜
味噌汁（豆腐）
カボチャサラダ←食べなかった
ヤクルト
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160
水分 3.19Ｌ
歩数 9271歩
半身浴 20分
運動 
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット×30
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のマッサージ