2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
寝た時間 23:30朝の体重 43.7
トイレ後の体重 42.2
前日から +500
朝の白湯にリキッド2滴
朝 5時45分
シャケ13おにぎり120
キムチ切らして無し
天気良くて気持ち良い朝だったので、ぷく
を連れて代々木公園に朝散歩🚗
日曜の朝からけっこうたくさんの人が来ていて、
ジョギングやヨガやワンコ散歩で賑わっていた
朝の散歩は気持ちいい
カフェインレスコーヒー 9時
昼12時
豚丼（豚バラ100、玉ねぎ1/4）
ご飯170、梅干し
レタス、大根、プチトマト
味噌汁（白菜、豆腐）
餡子もち&カボチャまんじゅう1/2 
午後は「海に眠るダイヤモンド」を見ながら気付いたら寝落ちしていた
急いでぷくの夕方散歩とご飯をあげて、夕飯準備をして身支度
シワ講座の為東京に来ているあっきさんとちぃちゃんに会うため東京駅へ
日曜夕方の激混み東京駅
待ち合わせ場所で、ものすごい荷物を抱えた二人を発見！
講座の持ち物が大量だ
ちぃちゃんとはよく会ってるけど、
あっきさんとは中華街の新年会以来で本当に久しぶりで目頭が熱くなる
しばらく再会を喜んだのち、あっきさんの新幹線の時間まで少しお茶しに移動
夜 18時過ぎ
浅野屋
クリームパン
ホットティー
比較的空いてそうで目をつけていた浅野屋にて
なんとか3人座れて、時間までおしゃべり
充実した講座だったようで、ビフォーアフターの写真を見せてもらったりで盛り上がりました（笑）
時間は一瞬で過ぎて…
ちぃちゃんとお別れしてあっきさんと新幹線の乗り場まで（トボトボ）←内心とても悲しくなってる
もう浅野屋でパン食べたのに、「お弁当とか買わなくていい？」って
いや、あけみんずやねんからそれは食べ過ぎやろ
もうお別れかと思ったらめちゃくちゃ寂しくて変なこと聞いてしまった（笑）
またいつか会おうね！
改札を入っていくあっきさんをお見送り…
さっきは笑って話していたのにな
寂しすぎて帰り道ずっとショボン顔
とぼとぼと帰宅
たくさんお土産を頂いて…
あっきさんから、ぷくにおやつまで
あっきさん、ちぃちゃん、長旅と長時間の講座でお疲れのところ時間を作ってくれてありがとうございました！
今日もエクササイズやる気起きず
何もかもサボって現実逃避
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160
水分 そこそこ
歩数 15040歩
半身浴 20分
運動
おしりの筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
進化系スクワット
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ