2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:20
寝た時間 22:50朝の体重 43.5
トイレ後の体重 42.9
前日から −100
パン増量分、翌々日には元に戻る
白湯にリキッド2滴
朝 6時45分
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 9時
柿1/2
小学校からのママ友と月一恒例のお出かけへ
鎌倉散策…
昼12時
スープカレー
（チーズいももち、チキン1/2本、ブロッコリーのフリッタートッピング）
ご飯180
昨日からスープカレーの口になっていた
すべて完食、多すぎた
路地裏を散策
途中で３つのパン屋さんへ寄り、その都度少しずつ購入
美味しそうなパンを見るとつい買ってしまう
薪窯nanana
米粉100%のチョコ味のパン
ズッシリ
コーヒー 14時頃
歩き疲れて休憩
野菜や魚なども買って帰宅
夜 19時
nanana 米粉ショコラパン一切れ
KIBIYAベーカリー 三角ブランパン1/3
レタス
豚汁（さつまいも、豚バラ、大根にんじん玉ねぎ）
みかん🍊
お尻の筋トレ キツい、けど気持ちいい
10月のエクササイズはだんだん出来るようになってきた
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.41Ｌ
歩数 13760歩
半身浴 シャワー
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ