2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
寝た時間 23:40朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.3
前日から +400
昨日は小麦粉三昧の1日だった
今日もパン欲引き摺って、朝からトーストが食べたくなってる
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
おやつ 9時
ヨーグルト、柿1/4
トースト（4枚切り1/2、バター15）
コーヒー
昼 12時
鶏120の照り焼き丼
ご飯140
レタス、大根
柿1/2
仕事帰りにVIO脱毛（6回目）へ
パワー強めでお願いしたのでヒヤヒヤ
痛かった…
でも耐えられない痛さでは無い
だいぶ薄くなってきたので通うのはやめて、家庭用脱毛器で頑張ってみよう
夜 18時半
豚肉75
レタス
カボチャ75のチーズ15焼き
味噌汁（インスタントに豆腐少し）
みかん🍊
コロナ後筋トレのやる気を失ってたが、少しずつやっていこう
今日はいつものエクササイズにお尻の筋トレをプラス
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.36Ｌ
歩数 13379歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ