2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
寝た時間 23:40朝の体重 43.1
トイレ後の体重 42.7
前日から −500
昨日の記事にいいねとお祝いコメントありがとうございました
（成人式本番じゃないのに
）
寝るのが遅くなると何故かなかなか寝付けない
ちょっと睡眠不足
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時10分
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 9時
ヨーグルト
柿1/4
コーヒー
昼 12時
豚肉115
ご飯160
白菜
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ぶどう🍇
生の白菜が美味しい
夜 18時
写真撮り忘れ！
おでん（厚揚げ、卵、こんにゃく、鶏肉、さつま揚げ、大根、もち巾着餅1/2）
白菜サラダ
夜は眠くならなければ「ミステリと言う勿れ」鑑賞会 の予定
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.14Ｌ
歩数 7292歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ