2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
寝た時間 23:10朝の体重 43
トイレ後の体重 42.8
前日から 0
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 9時
りんご、プレーンヨーグルト
コーヒー
昼 11時半
豚肉115
ご飯150
大根、白菜
味噌汁（豆腐、ワカメ）
柿、ぶどう
夜 18時
おでん
白菜
カボチャ30
味噌汁（豆腐、ワカメ）
肩がものすごく凝ってしんどい、眠い
夕飯の食べ過ぎ
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.55Ｌ
歩数 9090歩
半身浴 シャワー
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
10月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ