2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 22:40朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.3
前日から +100
睡眠不足
昨日は断捨離をして、かなりの力仕事と後片付けで布団に入ったのが12時
すごく疲れてるはずなのになかなか入眠出来ず
寝たと思ったら目が覚めるの繰り返しで、ほとんど寝てない感覚
片付けの達成感でアドレナリン出過ぎてたんかな
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケおにぎり100
キムチ
おやつ 8時半
りんご、ヨーグルト
午前中は不用品回収に来てもらって、昨日解体したベッドなどを持って行ってもらう
引越しするん？ていうくらいかなりの量の家具を処分した
いつかやろうと思いつつ、延び延びになっていた大がかりな片付けがやっと終わった〜！
明日は娘の部屋に新しいベッドが入る
小学生の時のままの子供部屋を、大学生らしくシンプルな部屋に模様替えする
自分の部屋じゃないけど、楽しみだわ
昼 12時
牛肉50
シャケの南蛮漬け（冷凍品）
ご飯170
白菜、だいこん
味噌汁（インスタント）
みかん🍊
ぶどう🍇
夜 18時
豚肉45
豚バラと卵の煮物
白菜、大根
味噌汁（ワカメ、豆腐）
ぶどう🍇
今日は早めに寝るようにしよう
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.66Ｌ
歩数 9648歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ