2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 23:00朝の体重 44
トイレ後の体重 43.5
前日から +200
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケさつまいもご飯100
キムチ
コーヒー 8時半
今日もコツコツ断捨離に勤しむ
昼 12時
タンドリーチキン85（出来上がり量）
レタス、だいこん
さつまいもご飯170
ごぼうサラダ
筋子
味噌汁（豆腐、ワカメ）
柿1/2
おやつ 食後すぐ
コップ一杯120くらい
材料はシンプル
話題になってるのかな？
娘が新発売されたからと買ってきたので味見
甘くなくてスッキリした後味
ちょっと豆乳っぽさを感じたけど入ってない
夜 18時
タンドリーチキン45（出来上がり量）
レタス、大根
カボチャ50
味噌汁（豆腐、ワカメ）
柿1/2
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.39Ｌ
歩数 9780歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ