2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
寝た時間 22:30朝の体重 44.5
トイレ後の体重 43.8
前日から +200
最近朝のシッコの量が多いわ〜
寒い朝
でも、明日はまた暑くなるらしい
体調崩さないように基本を守ろう
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時45分
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 8時半
干し芋20
コーヒー
昼 11時半
豚肉130
レタス、だいこん
ご飯150
味噌汁（豆腐、あおさ）
りんご
おやつ 14時半
クッキー
コーヒー
雨が小降りになったし銀行に行こうと歩いていたら近所の友達とばったり会って、ちょっとお茶しよ〜となって…
今日はお菓子抜きにしようと思ってコーヒーだけ注文していたら、友達が私の分もクッキーを買ってくれていた
気を使わせてしまった…
こういうパターン、難しい
夜 18時半
秋刀魚
さつまいもご飯100
レタス、プチトマト
ごぼうサラダ
味噌汁（豆腐、ワカメ）
狂気の沙汰メニュー、食い入るように見てしまった
スゴイ
系列のお店もとても美味しそうだなぁ♡
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.59Ｌ
歩数 7986歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ