2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:20
寝た時間 22:40朝の体重 43.4
トイレ後の体重 42.9
前日から +100
昨日お肉食べたけど、お腹壊してないからこのまま食事を戻していこう
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時45分
豚バラと白ネギの炊き込みご飯110
味噌汁（豆腐、薄揚げ、あおさ）
おやつ 8時半
りんご🍎1/2
鼻うがい
おやつ 10時半
冷凍おはぎ
昼 13時
豚肉120
ご飯170
大根
ナスのソテー
味噌汁（豆腐、あおさ、大根）
夜 18時半
豚肉70
レタス、プチトマト
チーズインちくわの甘辛
味噌汁（カボチャ80、薄揚げ）
ヤクルト
昨日からしっかりお肉を食べられるようになったので、体力もだいぶ回復出来てる感じがする
これから運動、スキンケアなどを徐々に通常に戻していこうと思います
今日やっとホットタオルをする気になれた
同じくコロナのひろみさんのあけみさんへの質問が、私も聞きたかった事なのでとても参考になりました！
明日くらいから筋トレも出来そうな気がする
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.16Ｌ
歩数 6346歩
半身浴 シャワー
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ